Jakarta (ANTARA Kalbar) - Segala cara telah Anda lakukan untuk menurunkan berat badan,
namun selalu gagal. Ternyata ada beberapa alasan yang menjadi
penyebabnya.
Kebiasaan berpikir bahwa sumber makanan diet yang
Anda konsumsi adalah makanan yang tidak mengenyangkan, ternyata memicu
otak untuk meningkatkan hormon ghrelin.
"Kelebihan ghrelin akan membuat Anda merasa tidak kenyang dan
memberi sinyal pada metabolisme untuk menurunkan metabolisme," ujar
peneliti dari Universitas Yale, sebagaimana dikutip dari Health.com
Selain pola pikir, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, cara Anda membayar belanja bulanan ternyata juga mempengaruhi pola diet.
Orang yang lebih sering membayar belanja bulanan menggunakan kartu
kredit, cenderung membeli makanan tinggi kalori, seperti makanan cepat
saji. Sementara mereka yang membawa uang tunai, akan membelanjakan
uangnya untuk makanan yang lebih sehat.
Kebiasaan bepikir untuk permisif dalam mengkonsumsi makanan tinggi
kalori sebagai pengganti energi setelah melakukan olahraga adalah salah.
Penulis The Snack Factor Diet, Keri
Glassman, RD, mengatakan bahwa sebaiknya kudapan atau makanan dimakan
sebelum melakukan olahraga, dengan jumlah tidak lebih dari 150
kilokalori. Dengan begitu, anda masih memiliki energi setelah
berolahraga, sehingga tidak perlu mengkonsumsi makanan tinggi kalori
setelahnya.
Alasan lain yang membuat diet Anda gagal adalah, kemungkinan bahwa
Anda adalah seorang pekerja berat yang lebih sering duduk manis di
hadapan komputer.
Penelitian yang dirilis dalam The American Journal of Clinical Nutrition, menuliskan
bahwa duduk manis selama beberapa jam, akan membuat tubuh berhenti
memproduksi enzim lipase, atau enzim penghambat lemak.
Berdirilah dan lakukan peregangan setiap satu jam sekali, karena ini
akan sangat berguna untuk meningkatkan metabolisme anda hingga 13
persen. Anda juga bisa menggoyangkan kaki anda selagi duduk atau
menggoyangkan tubuh anda di kursi, karena kegiatan ini dapat
meningkatkan pembakaran kalori hingga 54 persen.
(M048)
Lima Penyebab Diet Anda Selalu Gagal
Sabtu, 7 Juli 2012 10:10 WIB