Jakarta (ANTARA Kalbar) - Kalsium adalah mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
kita, namun terlalu banyak kalsium juga dapat membahayakan kesehatan
tubuh Anda.
Efek yang lebih cepat terasa saat terlalu banyak mengkonsumsi
kalsium adalah rasa mual yang kerap disertai rasa pusing dan muntah.
Kalsium sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi oleh seseorang
yang memiliki gen kanker. Konsumsi kalsium yang berlebihan, dapat
mengganggu peredaran darah orang dengan gen kanker.
Kalsium memang baik untuk kesehatan tulang, namun terlalu banyak
asupan kalsium justru akan membahayakan tulang. Tulang akan
berdegenerasi dengan lebih cepat saat menerima asupan kalsium yang
terlalu banyak.
Hal ini dapat membuat tulang menjadi lebih rapuh, bahkan memicu terjadinya osteoporosis.
Masalah perut seperti konstipasi juga dapat dipicu oleh asupan kalsium yang terlalu banyak.
Selain
itu, kalsium dapat membuat cairan tubuh lebih banyak terbuang, sehingga
risiko dehidrasi meningkat lebih tinggi.
Konsumsi kalsium secara berlebihan juga dapat memicu kanker prostat,
sehingga orang yang menderita penyakit ini disarankan untuk menghindari
asupan kalsium secara berlebihan.
Masalah lain seperti batu
ginjal, juga bisa disebabkan oleh asupan kalsium yang berlebihan.
Kalsium yang tidak terserap tubuh, akan terbuang melalui saluran
kencing.
Namun sebelumnya kalsium akan mengendap pada saringan
ginjal, inilah yang menyebabkan pembentukan batu kristal pada ginjal
yang disebut kalsium oxalat atau kalsium phosphate.
Sebagaimana
dilansir dari Boldsky, anak-anak dan kaum perempuan membutuhkan asupan
kalsium yang lebih banyak dibandingkan dengan kaum laki-laki dewasa.
Anak-anak
membutuhkan banyak asupan kalsium untuk menunjang masa pertumbuhannya.
Sementara perempuan membutuhkan lebih banyak kalsium pada masa
kehamilan.
Laki-laki hanya membutuhkan 1.000mg sampai 1.200mg kalsium
setiap harinya. Sementara perempuan membutuhkan sekitar 1.200mg hingga
1.500mg kalsium perhari, dan anak-anak membutuhkan 1.300mg kalsium per
hari.
Asupan kalsium terbanyak yang boleh Anda konsumsi per hari adalah 2.500mg.
(M048)
Kalsium Berlebihan Tidak Baik Bagi Kesehatan
Rabu, 12 September 2012 8:44 WIB