Tangerang (ANTARA) - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni mengatakan melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan minimal 30 menit dapat menjaga kebugaran tubuh saat puasa dibandingkan tidur seharian yang membuah tubuh menjadi lemas.
"Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar. Ini lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh jadi lemas," kata dr Dini di Tangerang Sabtu.
Ia mengatakan bahwa sangat penting bagi setiap individu untuk memahami cara menjaga kesehatan selama berpuasa agar ibadah dapat berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.
"Menjalankan ibadah puasa dengan memperhatikan aspek kesehatan akan memberikan manfaat maksimal bagi tubuh dan jiwa," katanya.
Dini juga mengimbau masyarakat agar memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk pada siang hari.
"Hindari mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap. Mulai air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah," katanya.
Ia juga mengatakan makan malam terlalu banyak berpotensi meningkatkan risiko terkena obesitas. Selain itu, juga menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbulkan banyak lemak.
"Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam," ujarnya.
