Pakar ilmu gizi klinik lulusan Universitas Diponegoro Wita Rizki Amelia SKM, M.Gz.,RD mengingatkan wanita hamil tentang perlunya mereka makan beragam buah dalam sehari seperti pepaya dan pisang, yang bisa menjadi pilihan.
"Dalam sehari perlu konsumsi beberapa buah-buahan. Beberapa kali kita sering melewatkan buah pepaya. Padahal perlu selain untuk pencernaan yang sehat, juga kaya vitamin A, C dan beberapa vitamin B," ujar dia dalam diskusi daring yang digelar RSCM, Kamis.
Selain pepaya, buah pisang juga direkomendasikan mengingat sejumlah kandungan nutrisinya antara lain magnesium dan kalium. Konsumsi sumber kalium semisal pisang disarankan khususnya bagi mereka yang merasa lelah usai bekerja dan beraktivitas di cuaca panas.
"Kalau pisang kaya magnesium, kalium yang kalau ibu-ibu bekerja itu cenderung lelah. Nah ketika lelah, apalagi beraktivitas sekarang di udara panas, banyak konsumsi sumber kalium," kata dia.
Baca juga: Usia kehamilan 14-28 minggu relatif aman pergi liburan
Konsumsi kalium yang cukup juga membantu mencegah terjadinya kram, suatu kondisi yang juga bisa disebabkan karena kekurangan kalsium.
Selain dari pisang, asupan kalsium juga didapatkan dari sumber protein hewani terutama susu sehingga Wita mengingatkan orang-orang termasuk wanita hamil agar jangan sampai melewatkan susu bila tidak ada intoleran laktosa atau diare usai meminum susu.
Dia lalu membahas mengenai buah lain yang bisa dikonsumsi wanita hamil yakni nanas. Menurut dia, wanita hamil boleh makan nanas asalkan tak berlebihan karena sebagian orang mengaku konsumsi buah ini bisa memicu mual. Kondisi ini, sebenarnya bisa jadi karena asam lambungnya yang tinggi.
Kemudian, selain buah, kecukupan cairan dari air putih juga perlu diperhatikan wanita hamil. Wita menyarankan wanita hamil ketika bangun tidur minimal minum satu gelas atau setidaknya sampai pukul 09.00 sudah mengonsumsi tiga gelas.
"Lanjut sampai malam setidaknya minum air putih atau modifikasi misalnya ada jus, sebaiknya pilih yang karbohidrat alami semisal dari buah-buahan," demikian kata dia yang juga menyarankan batas asupan kopi satu gelas saja dan konsumsinya sebaiknya pada siang hari.
Baca juga: Porsi hidangan laut yang disarankan untuk wanita hamil
Pemerintah Kota Pontianak, Kalimantan Barat, menerbitkan Rumus Bumil Cerdas yang dirancang UPT Puskesmas Perumnas II Pontianak sebagai upaya menekan risiko pendarahan ibu hamil di kota itu.
"Inovasi ini untuk menekan angka ibu bersalin risiko tinggi dan bayi dengan berat badan lahir rendah akibat bakteri mulut serta menekan risiko pendarahan ibu hamil," ujar Inovator Rumus Bumil Cerdas, UPT Puskesmas Perumnas II Pontianak Amanda Putri di Pontianak, Ahad.
Ia menjelaskan bahwa inovasi Rumus Bumil Cerdas terbukti mampu menekan jumlah ibu bersalin risiko tinggi termasuk perdarahan dan lain-lain di wilayah kerjanya dari 47 di 2021 menjadi 22 orang pada 2022. Sedang jumlah bayi lahir dengan berat badan lahir rendah, turun dari 27 di 2021 menjadi 14 di 2022.Baca berita selengkapnya: Rumus ibu hamil Cerdas tekan risiko pendarahan
COPYRIGHT © ANTARA News Kalimantan Barat 2023
"Dalam sehari perlu konsumsi beberapa buah-buahan. Beberapa kali kita sering melewatkan buah pepaya. Padahal perlu selain untuk pencernaan yang sehat, juga kaya vitamin A, C dan beberapa vitamin B," ujar dia dalam diskusi daring yang digelar RSCM, Kamis.
Selain pepaya, buah pisang juga direkomendasikan mengingat sejumlah kandungan nutrisinya antara lain magnesium dan kalium. Konsumsi sumber kalium semisal pisang disarankan khususnya bagi mereka yang merasa lelah usai bekerja dan beraktivitas di cuaca panas.
"Kalau pisang kaya magnesium, kalium yang kalau ibu-ibu bekerja itu cenderung lelah. Nah ketika lelah, apalagi beraktivitas sekarang di udara panas, banyak konsumsi sumber kalium," kata dia.
Baca juga: Usia kehamilan 14-28 minggu relatif aman pergi liburan
Konsumsi kalium yang cukup juga membantu mencegah terjadinya kram, suatu kondisi yang juga bisa disebabkan karena kekurangan kalsium.
Selain dari pisang, asupan kalsium juga didapatkan dari sumber protein hewani terutama susu sehingga Wita mengingatkan orang-orang termasuk wanita hamil agar jangan sampai melewatkan susu bila tidak ada intoleran laktosa atau diare usai meminum susu.
Dia lalu membahas mengenai buah lain yang bisa dikonsumsi wanita hamil yakni nanas. Menurut dia, wanita hamil boleh makan nanas asalkan tak berlebihan karena sebagian orang mengaku konsumsi buah ini bisa memicu mual. Kondisi ini, sebenarnya bisa jadi karena asam lambungnya yang tinggi.
Kemudian, selain buah, kecukupan cairan dari air putih juga perlu diperhatikan wanita hamil. Wita menyarankan wanita hamil ketika bangun tidur minimal minum satu gelas atau setidaknya sampai pukul 09.00 sudah mengonsumsi tiga gelas.
"Lanjut sampai malam setidaknya minum air putih atau modifikasi misalnya ada jus, sebaiknya pilih yang karbohidrat alami semisal dari buah-buahan," demikian kata dia yang juga menyarankan batas asupan kopi satu gelas saja dan konsumsinya sebaiknya pada siang hari.
Baca juga: Porsi hidangan laut yang disarankan untuk wanita hamil
Pemerintah Kota Pontianak, Kalimantan Barat, menerbitkan Rumus Bumil Cerdas yang dirancang UPT Puskesmas Perumnas II Pontianak sebagai upaya menekan risiko pendarahan ibu hamil di kota itu.
"Inovasi ini untuk menekan angka ibu bersalin risiko tinggi dan bayi dengan berat badan lahir rendah akibat bakteri mulut serta menekan risiko pendarahan ibu hamil," ujar Inovator Rumus Bumil Cerdas, UPT Puskesmas Perumnas II Pontianak Amanda Putri di Pontianak, Ahad.
Ia menjelaskan bahwa inovasi Rumus Bumil Cerdas terbukti mampu menekan jumlah ibu bersalin risiko tinggi termasuk perdarahan dan lain-lain di wilayah kerjanya dari 47 di 2021 menjadi 22 orang pada 2022. Sedang jumlah bayi lahir dengan berat badan lahir rendah, turun dari 27 di 2021 menjadi 14 di 2022.Baca berita selengkapnya: Rumus ibu hamil Cerdas tekan risiko pendarahan
Editor : Admin Antarakalbar
COPYRIGHT © ANTARA News Kalimantan Barat 2023