Tangerang (ANTARA) - Dinas Kesehatan Kota Tangerang mengimbau masyarakat untuk memahami tipe latihan olahraga yang dilakukan agar sesuai dengan kebutuhan, terutama menjaga stamina usai libur Lebaran.
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Yumelda Ismawir di Tangerang, Sabtu, mengatakan ada beberapa tipe olahraga yang saat ini sedang populer diikuti warga, di antaranya latihan kardio, kekuatan, fleksibilitas, hingga latihan keseimbangan.
Masing-masing latihan olahraga tersebut, katanya, memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh dan kesehatan mental. Jadi, harus bisa disesuaikan
“Ada yang buat meningkatkan stamina, bikin otot makin kuat, sampai bantu tubuh tetap fleksibel dan seimbang. Jadi, bagi masyarakat Kota Tangerang yang tengah mulai berolahraga, ada baiknya diiringi dengan informasi terkait olahraga mana yang lebih cocok, dibutuhkan atau sesuai dengan tubuh," katanya.
Ia menuturkan Kardio adalah olahraga favorit bagi pelari dan goweser. Latihan kardio seperti lari, bersepeda, lompat tali terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung, mempercepat pembakaran kalori, serta meningkatkan stamina.
Latihan kekuatan biasanya dilaksanakan di pusat kebugaran. Angkat beban atau latihan dengan berat tubuh seperti push-up dan squat membantu membentuk otot, memperkuat tulang dan mempercepat metabolisme.
Latihan fleksibilitas seperti Yoga dan stretching untuk keseimbangan hidup. Latihan ini makin digemari karena bisa dilakukan dari rumah dan menenangkan pikiran.
Yoga dan stretching baik untuk mengurangi stres serta meningkatkan kelenturan dan postur tubuh. Olahraga ini biasanya cocok untuk mereka yang sibuk dalam bekerja.
Kemudian latihan Keseimbangan bertujuan agar tidak mudah cedera seperti taichi dan balancing exercises cocok untuk segala usia. "Manfaatnya adalah meningkatkan koordinasi tubuh, mencegah jatuh dan memperkuat otot-otot inti," kata dia.*
